長い冬、セルフケアを大切に｜軽井沢町健康講座レポート

訪れる多くの人を癒す軽井沢ですが、
「ここで自然と共に生きる皆さまが、健康で幸せ、であること」
が何より大切。

地域の皆さまが元気であるからこそ、
作物も育ち🍇、生き物たちも生き生きする🐿️

生徒の皆さまを見ていて、また地域活動で、そんなことを感じるようになりました

軽井沢町で健康講座を行いました

クリスマスに🎄
軽井沢町社会福祉協議会よりご依頼をいただき、
「心と体を健やかに育む」をテーマにした
交流会（通いの場）の講師を務めさせていただきました。

会場は、
木のぬくもりあふれる福祉センター
「木もれ陽の里」。

当日は雪が舞い、
皆さま来てくださるかしら…と少し心配していましたが、
約30名の地域の皆さまがご参加くださいました。

当日の様子｜椅子に座ってのジャイロキネシス

初めてお会いする方ばかりでしたが、
椅子に座ってジャイロキネシスで体を動かしながら、
セルフケアの大切さをお伝えしました。

エンジェル長野の生徒さまも3名参加してくださり、
とても心強かったです😊

ここからは、
お配りしたレジュメをもとに、
講座の内容をご紹介します。

講座内容①｜冬こそ体と向き合う時間

春に元気に、軽やかに動けるように。
農閑期・オフシーズンの間に、
体と向き合うセルフケアがとても大切です。

今日は
「ただ運動をする」のではなく、
自分の体を感じながら
癒し、整えることを楽しむ時間に。

1年がんばってくれた体を、
やさしくいたわっていきましょう。

講座内容②｜ジャイロキネシスとは？

ジャイロ＝円・螺旋
キーワード＝呼吸＋背骨

呼吸と背骨に意識を向けながら、
円を描くように、ゆったりと動いていきます。

講座内容③｜セルフケアの3つの鍵

1️⃣ ゆるめる（マッサージ）★冬はとにかく大切!
2️⃣ 歪みを整える（整体）
3️⃣ 体を支える力をつける（体幹）

この3つを整えないまま、
運動や無理なストレッチ、スクワット等を頑張るばかりでは、
日常動作（農作業・家事・歩く・階段など）が
心地よくならないことも多いのです。

講座内容④｜冬に大切にしたいことは…

寒暖差の大きい冬は、
体が緊張し、コリ固まりやすい季節。

すると体が歪み、
自分の弱いところに不調が出やすくなります。

今日は特に
「体をゆるめる」を大切にお伝えします。

講座内容⑤｜当日のエクササイズ内容

セルフマッサージでゆるめる
ゆったりと背骨をほぐし、整える
地面を踏みしめられる足づくり👣

講座内容⑥｜冬のセルフケアおすすめ3つ

最後に、今日行ったものの中から、
おすすめのセルフマッサージを３つ！　
（コタツでTVを見ながらでもできますね😊）

「自分の体に良さそう」「これは続けてみたい」と感じたものは、
冬の間、１つでも続けて見ましょう♫

オープンハート♡
足首さすり
仙骨さすり

皆さま、初めてのジャイロキネシスも
気持ちよく動けたようで、
熱心にメモを取られていました。

写真入りプリントもお渡ししたので、
冬のセルフケアのサポートになれば嬉しいです。

農閑期のからだケア｜2026年に向けて

軽井沢町は夏の間、
観光業で体を酷使される方がとても多いのが現状です。

長野県全体でも、
春・夏は農作業でがんばる中で
体を痛める方もとても多い

でも、寒くて長い冬は❄️
コタツにTVでじっとこもる方が多く、
すると体はますます固くなり、どんどん動けない体、になってしまいます

だからこそ
農閑期・オフシーズンに体のケアをする意識が大切だと考えるようになりました🌸

長野県で、どんな風にお伝えしていけるか？
必要とする方にお届けできるか？
試行錯誤の日々です😊