股関節にスペースを | 10月のセルフケア講座の記録

冷え込んできた軽井沢ですが、太陽の暖かさにホッとしますね😊
木漏れ日のゆらめきが美しいサロンです☀️

10月のセルフケア講座は 【足のつけ根にスペースを🦵】 がテーマでした。（蠍座のテーマ🦂)

言葉ではなかなか難しい感覚なので、実践を多めに、動きの中でお伝えしました🕺

皆さまはこんな気づきを

・つけ根がとても伸びた感じがする

・”お腹から動く・歩く“が、最後わかってきた🦵

・”つけ根にスペース”が空いたら骨盤が安定し、腰も軽くなった感じ（フラダンスで腰がこわばりがちな Fさま）

・つけ根にスーッとスペースが空く、生まれて初めての感覚。そうしたら腕も上がりやすくなり（お腹からあげている感じ）、不思議😲 その日の農作業の足取りも軽やかになった🕺（農家の Kさん。3日後、生まれて初めてバレエのクラスに→とてもスムーズに動けていて私もびっくり❣️）

・”坐骨とカカトをはめる“の感覚が、初めてわかった（足がうまく踏めていなく、ゴルフで腕を痛めがちな Yさま）

・ペアワークでやったことが良かったので、母にもやってあげたい（接客の立ち仕事が多く、疲れやすい Yさま）

今回気づいたのは…
【足のつけ根にスペースが空いていると → お腹が集まり、お腹を使えるようになる】
のですが、

「逆になっている方が多い」ということ🌟

つまり…

【足のつけ根が固まっている → お腹は抜けていて、使えていない】

そのため、お腹から足を動かせず、

・足先だけで歩いていたり（すり足のよう）

・足の外側（外モモや足裏の小指側）を使いがち

・足のふんばりが弱い・不安定👣

といった状態になってしまいます。

その結果…

・長時間歩く・立つ・階段がしんどくなる🦵

・歩き姿勢が前かがみになり

・股関節や膝まわりがさらに硬くなる⚡️

そして❣️
お腹から足を使えていない → 内モモや裏モモを使えていない 状態でもあります。

ということは…

【外モモや前モモばかり使いがち】

なのです。

そこで🌟次回 11月は…

【内モモや裏モモを使えるように】 をテーマに、
【お腹から足を動かす】 をさらに深めたいと思います。
（射手座テーマはモモ🏹）

よろしければぜひ、ご一緒くださいね。

では皆さま、関節まわりのこわばりには注意して、
信州の秋を楽しみましょう🍁

星座のテーマで行った今年のセルフケア講座🌠
12/21は、1年のおさらい回。初めての方も🔰、これまで参加できなかった方も、ぜひお楽しみくださいね🕺

オンラインもOK！