少しずつ、春に向かう光☀️を感じられるようになった軽井沢です😊
1月のセルフケア講座は
「しっかり歩くための、足の力をつける①」
〜スネを上手く使えるように〜
普段なかなか意識することのない
「スネ」 に注目しました❣️
（水瓶座🏺のテーマは「膝下」）
スネの意識が大切な理由
- 膝や足首が不安定
- スリ足になっている
- 将来「転びにくい体」を目指したい
- ふくらはぎがむくむ・つりやすい
- 足の左右バランスが気になる
皆さまのこうしたお悩み、実は
「スネの骨と筋肉」が上手に使えていない状態!!
と気づきました🌟
「歩くための筋力」というと
モモの筋肉に目が向きがちですが🦵
モモを支えているのが、スネ。
膝と足首の間にある、とても大切な部分です。
スネをうまく使えていないと
- モモが上がりにくくなる
- 膝や足首が不安定になる
すると、スリ足のような歩き方にどんどんなってしまうのです😢
そこで今回は、日常動作の中で
**「スネを上手く使えるようになる」**ために、
椅子や床でのワーク、
バレエのエクササイズを織り交ぜながら、たっぷりとお伝えしました🎵
（バレエダンサーは、スネがとても強いのです💃）
皆さまの気づき
講座後、こんなお声を♫
・ふくらはぎのハリが、自分のいろいろな不調につながっていたと気づいたので、テニスボールでほぐすのを続けてみます🎾
・足首がしっかり曲がって、安定した感じがする🦵
・指からカカトまで、足裏全体がピタッと地面についた👣（普段は右足の指が浮いている感じがしていたんです）
・歩くときに、スネを少し意識できるようになった。今までほったらかしにしてしまって、ごめんね🙏という感じです
・講座でワークをすると、他の人の感じ方と共通点や、自分と違う所もあって、発見がある！
普段はなかなか意識しない「膝下」ですが、
集中して向き合うことで、
それぞれが **【スネの存在感】** を感じられたようです❣️
今回のポイント
今回のキーワードは…🔑
「スネを強く」
そのために、
【スネのインナーマッスル】にスイッチを入れました🌟
スネのインナーマッスルとは、
ふくらはぎの奥にある 後脛骨筋。
奥にある筋肉なので、
意識しづらく、
ここをうまく使えずに歩いている方がほとんど❣️
この筋肉は
「スネ → 足首 → 足裏」 へとつながっているため
スイッチが入ることで、皆さま自然と
【足首や足裏の安定】へとつながったのでした🌟
春に大地を踏みしめられるように
コタツ生活や農閑期で⛄️
「大地を踏むことをしていない!!」
そのため、
”スネや足裏の力” がさらに弱くなるのだな、
と皆さまをみていて感じるこの頃です⛄️
春はもうすぐ🌸
- 不安定になっている膝まわり・足首
- 固まって使いづらくなっている足裏
春に、しっかりと大地を踏みしめられるように🌱
**【頼りある スネ〜足裏🦵】**へ
整えていきましょう。
◆ 2月のセルフケア講座
2月は…
「しっかり歩くための、足の力をつける ② 」
〜足首＆足裏に注目 👣〜
(魚座のテーマ🐟）
今回の内容も復習しながら、深めていきます。
よろしければぜひ、ご参加くださいね♫
2/22（日）10:00〜
・初めての方も大歓迎🔰
・オンライン参加OK
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