最近、感じるのは
「足首が不安定な方がほとんど」
ということ❣️
左右どちらかの足首が
「上手く折れていない🦵」
そのために
バランスよく大地を踏めず、歩いている👣
土台がしっかりしていないから、
“膝や股関節”も不安定になってしまうのです。
特に、庭仕事や農作業、
ゴルフやスキーなどをされる方にとって、
足首はとても大切な鍵になる🌟
と生徒の皆さまを見ていて、
感じています。
2月セルフケア講座のテーマ
「しっかり歩くための、足の力をつける②」
〜足首に注目🦵〜
足先は魚座とも関わりが深く🐟
この時期に向き合うことで気づきや変化を感じやすいテーマでもあります。
こんなお悩みはありませんか？
- 膝や股関節に違和感がある
- すり足になりがち
- つまずきやすい
- 歩き方や左右バランスが気になる
- 靴底の減り方に偏りがある
- O脚が気になる
こうしたお悩み、実は…
足首の不安定さと関係しています❣️
今回の大きな気づき
足首が不安定な状態は、
「お腹から足へのつながりが弱くなっている」
こととも関係する
と改めて気づきました
そこで今回は、
✔ 足首を安定させる
✔ お腹から足へのつながりを強くする
ことをテーマに、
椅子や床でのワーク、
バレエエクササイズも取り入れながら、
日常動作につながる形でお伝えしました。
（バレエでは、足首の安定がとても重要です💃）
皆さまの気づき
今回も、たくさんの発見がありました。
- 膝のお皿の痛みが、講座中にいつのまにかなくなっていた
- お腹の引き上げを意識できると、私の弱い足首が安定する、と体感
- ペアワークで、かかとと坐骨のつながりを感じられた
- 足のつけ根にスペースが空く感覚が分かり、坐骨神経痛のヒントにもなりそう
言葉では難しい感覚ですが、
皆さま体感でつかめた様子、
素晴らしかったです🎵
今回のポイント
今回は特に、
足首そのものだけでなく
足首と股関節（足のつけ根）の関係性をつかむこと
にフォーカスしました。
お腹が引き上がり、股関節にスペースができると、
足首がはまる（上手く折れる）
→ 膝も安定する
→ 大地をしっかり踏める、芯の通った足に👣
講座中に、皆さま目に見えて
“立派な足” になった❣️
のが印象的でした
足首のケアを大切に
実は私自身も、
左足の足首が弱いため、
（そこから膝に違和感がでる!）
ちゃんと見てあげないといけないのです😊
今回は私が足首と向き合ってきたこともヒントに、
・ケアの方法
・意識のポイント
を言葉と実践でお伝えしました。
皆さまそれぞれのクセもあり
足首の安定🦵は、
なかなか時間がかかるものですが、
将来も元気に歩いたり
体を痛めずに農作業をするための
大切な鍵🔑
今回の気づきや感覚も生かしながら、
日常やレッスンで、意識を根付かせていきましょう
足首ケアについては、
またYou Tube動画でもお伝えできたらと思います
◆ 次回セルフケア講座のお知らせ
次回は牡羊座テーマ🐏
てっぺんの「頭」へ戻ります。
実は…
重たい”頭” が、上半身のバランスの鍵🌟
例えば、スマホを見るときに、頭だけ前に出た姿勢になりがちですが、
それが首・肩コリの原因にもなります。
日常のあらゆる動作や、スポーツ・ダンスで、
【頭と体の動きがスムーズに繋がっていること】が大切。
そこで…
✔ 頭と体の動きのつながりをつかむ
✔ 首や肩が固まらないコツ
について深めたいと思います。
よろしければぜひ、ご参加くださいね♫
3/29（日）10:00〜
・初めての方も大歓迎🔰
・オンライン参加OK
コメント